- Sortera efter Populära
- Sortera efter Bestsäljare
- Sortera efter Alfabetiskt, A-Ö
- Sortera efter Alfabetiskt, Ö-A
- Sortera efter Pris, lågt till högt
- Sortera efter Pris, högt till lågt
- Sortera efter Datum, senaste först
- Sortera efter Datum, äldst först
Kettlebells
Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Kettlebellträning var vanligt som kompletterande träning bland Sovjets idrottsmän.
Kettlebellyftning har erkänts som tävlingsform och utövats runt om i världen i flera årtionden, och dess tävlingsmoment kallas två kettlebell stöt och en kettlebell ryck. De genomförs under tio minuter vardera. Den tävlande som har flest antal godkända repetitioner vinner. I Sverige anordnas tävlingar i samarbete med bland annat IKSFA - International Kettlebell Sport & Fitness Academy.
Vad är Competition Kettlebells
Competition kettlebells är den varianten där kettlebells har samma storlek på klotet oavsett vilken vikt din kettlebell har. Kettlebell Competition är den kettlebell som vanligtvis används inom Crosstraining eller när man tävlar inom kettlbell. Dettta beror på att när du använder dessa som träningsredskap vill du att de ligger så ergonomiskt som möjligt mot kroppen oavsett vilken vikt du använder. Iom att Kettlebell Competition har samma diameter kommer de göra att du kan hålla samma teknik genom övningar som turkish getup, bottom up, snath eller cleans.
Träna med kettlebell
Det kan säkert kännas ovant och obekvämt i början när du ska addera kettlebell till din träning. Att träna med kettlebells har dock en enorm fördel då du kan få ut maximalt av din träning då du i princip alltid tränar hela kroppen när du tränar med en kettlebell. Anledningen till att just träning med detta redskap gör att du tränar hela kroppen beror på att med denna viktkula förflyttas din tyngdpunkten väldigt snabbt och skapar en instabilitet som resulterar i att du måste anpassa hur du står och spänner dina muskler för att motverka kettlebellens riktning.
Kettlebells Övningar
Det finns en mängd olika övningar när det gäller att träna med kettlebells men vi tänkte gå genom den vanligaste övningen här för att du ska få en känsla om hur man använder en kettlebell i sin träning. Kettlebell swingen är den övning som kännetecknar att träna med en kettlebell och är den övning som är mest vanligt förekommande i kettlebellträning.
Hur Gör Man En Kettlebell Swing
Den mest välkända övningen som utförs med kettlebell är den berömda kettlbell swingen. Svingen är en rörelse som utgår från att din kettlebell antingen är stående på golvet eller att du håller den hängande i luften med en lätt höftfällning. I grundutförandet står du något bredare än axelbrett och greppar din kettlebell med båda händerna och lätt böjda knän. Armarna ska vara avslappnande och mest fungera som en pendel då det är höften, sätesmuskelaturen och din core som ska göra det stora jobbet. När du tryckt ifrån dig kettlebellen och den kommer tillbaka mot dig ska du möta den med höften, för att få fart på din kettlebell.
Billiga Kettlebells
Man kan säga att det finns två typer av kettlebells att skaffa sig med något olika utseende och funktion. Den kettlebell som man tävlar i är compettition kettlebell och kännetecknas genom att alla kettlebells på competition är lika stora, vilket gör att känslan på klotet blir detsamma oavsett vilken tyngd du väljer. Dessa kettlebells är mycket vanligt förekommande i functionell fitness eller där man tävlar med kettlebells. Den andra typen är en så kallad gjutjärns kettlbell där kulan skiljer sig i storlek beroende på vikt, ju lägre vikt desto mindre kula osv. Av dessa kettlebells bör gjutjärns klotet vara det billigare alternativet om din ambition är att köpa billiga kettlebells.
Köp Kettlebells Hos Atletbutiken
Hos Atletbutiken kan du alltid känna dig trygg med ditt köp och att du får en trygg och säker leverans. Då kettlebells överstiger vår fraktfria gräns för det mesta kan du köpa dessa för din hemmaträning med fri frakt vilket är en stor skillnad mot många andra. Köp din kettlebell hos Atletbutiken fraktfritt.
