Hopprep

Hopprep är ett mångsidigt träningsredskap som förbättrar både din kondition, styrka och snabbhet. Att hoppa hopprep ger dig en komplett träning för hela kroppen och med många hälsomässiga fördelar och är bra träning både för dig som är vuxen och för barn.

• Snabb och enkel träning för hela kroppen
• Enkelt träningsredskap att ta med och har flexibel anvädning
• Stort utbud av olika hopprep
• Tränar kondition, styrka, balans och uthållighet

Fördelar med att hoppa hopprep

De senaste åren har det blivit extremt populärt att hoppa hopprep och då framför allt att hoppa med snabba hopprep sk. speed ropes som är anpassade att snurra snabbt så man kan många enkelhopp eller även dubbelhopp.
Att hoppa hopprep är både roligt och en väldigt effektiv träningsform. Det tränar hela kroppen, vilket resulterar i att du behöver syresätta kroppens muskler på ett mer effektivt sätt. Påfrestningen på kroppen gör att du kommer förbättra din kondition och muskeluthållighet.

Hopprep är ett välanvänt redskap och mycket populärt inom flera högintensiva träningsformer, som till exempel funktionell träning och konditionsträning. Både balans-och koordination tränas när du hoppar hopprep och musklerna i under-och överkroppen aktiveras. Hoppa hopprep är därför en alldeles utmärkt träningsform för att aktivera hela kroppen och flåset. Har du ett hopprep hemma har du också alltid nära till träningen. Dock kräver det en viss teknik för att hoppa så bra-och effektivt som möjligt och nedan kan läsa om några tips för att lyckas med att hoppa hopprep så effektivt som möjligt

Investera i ett bra hopprep för att få ut maximal effekt av träningen

Dagens hopprep skiljer sig en del från de plasthopprep du säkert använde på skolgården när du var liten. Det är viktigt att man anpassar länden på sitt hopprep så det passar just en själv för att kunna hoppa så bra som möjligt.

Tänk på hur du hoppar - Att du hoppar med optimal teknik

Håll händerna nära kroppen när du hoppar, axlarna något framåt och tänk på att snurra hopprepet med handlederna och inte veva med hela armbågarna. Tänk även på att hoppa på tårna och inte lägga tyngden på hälarna.
Ta det lugnt och kom ihåg uppvärmningen Tänk på att inte gå för hårt ut i början om du inte är van att hoppa hopprep och kom ihåg att värma upp, framför allt fotleder-och vader ordentligt innan för att förbereda kroppen på träningen som ska utföras. Tänk på att ha en god hållning och en aktiv bål under utförandet och försökt att hitta ett bra flyt/en bra timing i hoppningen. Du behöver inte hoppa högre än några centimeter över golvet.

Experimentera och testa olika hoppmetoder

När du känner att tekniken i ditt hoppande sitter och du vill avancera svårighetsgraden kan du testa så kallade ”double unders”. Detta betyder att repet passerar under fötterna två gånger i varje hopp. Du kan även testa hoppa med armarna i kors eller på en fot till exempel.

Hopprepets historia

Vuxna hoppar vanligtvis hopprep själva, som en del av sin träning, till exempel uppvärmning inför ett styrketräningspass. Att hoppa hopprep är konditionsträning och ger även benstyrka och tränar upp koordinationen.
Hopprep i gymnastik.

Sedan slutet av 1980-talet har man kunnat tävla i hopprep i Sverige. Det är nu en sport under Svenska Gymnastikförbundet och har officiella Sverige- , Europa- och Världsmästerskap. När man tävlar i enkelrep hoppar man så många hopp (av varianten springsteg då man hoppar vartannat hopp på varannan fot) man kan på 30 sekunder, 2 min och så många dubbelsnurrar (repet går två varv i ett hopp) på 20 sekunder. Dubbelsnurrar görs inte på högre nivå (SM, EM, VM) utan där görs istället tripplar, så många man klarar innan man missar

Köp hopprep hos Atletbutiken

Hos oss på Atletbutiken hittar du ett stort utbud och ett brett sortiment av olika hopprep. Går du i tankarna på att köpa ett hopprep ska du först och främst fundera på vad du vill få ut av hopprepet och vad du ska använda det till. Här hittar du snabba hopprep, tunga hopprep och du kan alltid köpa en ny vajer till ditt speed rope om du har slitit ut din befintliga. Vi har hopprep för nybörjare, för proffset, för inomhus bruk, med eller utan snöre (vajer). Hos oss har du även möjlighet att sätta ihop ditt eget hopprep genom att välja färg på både handtag och vajer.