HMB

HMB kommer ifrån aminosyran leucin, som har en viktig roll i muskeltillväxten. På senare år har dock HMB fått större uppmärksamhet som en ensam faktor att gynna muskeluppbyggnad.

Vad är HMB

Den essentiella och grenade aminosyran l-leucin är den aminosyra som har störst effekt på stimulansen av muskelproteinsyntesen och en aminosyra många känner till pga av just det. HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutuyrat) är en aminosyrametabolit av aminosyran L-leucin och produceras alltså när leucin omsätts i kroppen. Dock ombildas bara drygt 5% av det leucin vi äter till HMB, vilket betyder att den vanliga kost vi äter med leucin inte är tillräcklig för att få i sig en märkbart betydande mängd HMB. Därför kan det vara fördelaktigt att tillsätta extra HMB via kosttillskott för en positiv effekt av muskeluppbyggnaden och för bättre återhämtning.

• Minskad muskelnedbrytning
• Förbättrad återhämtning

 
HMB och l-leucin bidrar till minskad muskelnedbrytning och har på så vis en indirektanabol effekt. HMB's egenskaper passar vid alla typer av fysisk aktivitet, men är kanske mest förekommande inom kroppsbyggning och under diet när du vill bespara muskelmassan. För att ge kroppen de bästa förutsättningarna för återhämtning och vävnadsreparation bör HMB intas i samband med träning samt mellan måltiderna.