Zma

ZMA är ett mycket vanligt förekommande kosttillskott och innehåller endast de tre naturliga ingredienserna zink, magnesium och vitamin B6. Sammansättningen av dessa tre ingredienser kan hjälpa dig med hormonbalansen, öka proteinsyntesen samt påskynda återhämtningen.

• Zink är en livsnödvändig mineral och har en viktig roll i många av kroppens processer och de som kanske är mest relevanta är att zink har en viktig roll för kroppens muskelbyggande hormoner och förbränning av fett. Zink bidrar även till ett bättre immunförsvar.

• Magnesium som är en mineral behövs för kroppens produktion av protein och bidrar till en normal nerv och muskelfunktion. Magnesium ser också till att kroppens enzymer fungerar och hjälper dina muskler att slappna av.
• Vitamin B6 som också kallas Pyridoxin bidrar till en normal funktion av nervsystemet och är nödvändigt för kroppens proteinomsättning. Vitamin B6 bidrar även till ett förbättrat upptag av mineralerna zink och magnesium.

Hur fungerar ZMA

ZMA har en mycket positiv inverkan på dina muskeluppbyggande processer i kroppen. Då ZMA hjälper dig att slappna av i musklerna genererar du en bättre återhämtning och en bättre förutsättning för muskeluppbyggnaden. Detta har gjort att ZMA har blivit ett mycket populärt kosttillskott både för atleter och motionärer som utför någon form av kraftsport. Vi rekommenderar ett dagligt intag av ZMA om du upplever mycket träningsvärk, dålig återhämtning eller kramp.

ZMA för en bättre sömn

Många tränande använder kosttillskottet ZMA för sin positiva egenskaper på sömnen. Många som använder ZMA upplever en bättre och stabilare sömn. En djupare och stabilare sömn har mycket positiva egenskaper på hur kroppens hormonproduktion, muskeltillväxt och återhämtning fungerar.

Magnesiumet har en avslappnande effekt på musklerna vilket gör att kroppen kan slappna av maximalt under sömnen. Detta resulterar i ett högre hormonpåslag och en bättre muskeltillväxt. Vitamin B6 hjälper kroppen med positiva egenskaper på nervsystemet och zink hjälper till i uppbyggnaden av kroppens hormoner.

Då ZMA hjälper till med en upplevd djupare sömn är det inte ovanligt att man drömmer mer eller tydligare när man använder sig av ZMA. Detta beror just på att du slappnar av mer i kroppen och musklerna.

För vem passar ZMA

ZMA har som vi redan nämt ovan blivit ett mycket populärt tillskott hos både motionärer, kroppsbyggare men även hos personer som håller på med kraftsport som styrkelyft, strongman eller tyngdlyftning. De positiva egenskaperna hos ZMA är välkända vilket gör att många upplever ZMA som gynnsamt i deras resultat i träningen. De tre ingredienserna zink, magnesium och vitamin B6 bidrar till optimala förutsättningar för normala nivåer av muskeluppbyggande hormoner och högre proteinsyntes.

Tips: Om möjligt undvik att inta ZMA tillsammans med mjölk, kvarg eller
yoghurt som innehåller höga halter av kalcium då kalciumrika produkter
hämmar upptaget av magnesium.