Bcaa

BCAA är tre förgrenade aminosyror som din kropp inte kan skapa själv, utan därför måste tillföras utifrån. De tre aminosyrorna är leucin, isoleucin och valin. BCAA är en förkortning av den engelska termen för förgrenade aminosyror branched-chained amino acids. För många som tränar regelbundet är målet att öka sin muskelmassa så snabbt och hälsosamt som möjligt. BCAA har bevisats kunna bidra till detta genom att kunna öka din förmåga att prestera. BCAA är ett renodlat kosttillskott som tas upp direkt av blodomloppet för att maximera din prestation och återhämtning. Allt för att du ska få ut så mycket som möjligt av ditt träningspass.

Hur Fungerar BCAA

BCAA gör att du kan träna betydligt hårdare utan att tappa din ork. Förklaringen är att aminosyrorna är en bra energikälla för dina hårt arbetande muskler, samt att dess sammansättning ökar fettoxidationen. Det i sin tur gör att de ökade energibehoven blir tillfredsställda. Detta har konstaterats i ett flertal studier. Dessa studier har även kunnat påvisa att BCAA bidrar till att spara på det glykogen som finns som lagrade kolhydrater i din muskelmassa.

Vad är BCAA egentligen?

BCAA står för Branched-chained amino acids (grenade aminosyror) och innefattar de tre aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. De tre aminosyrorna är essentiella och de kan kroppen inte skapa själv. Du måste med andra ord få i dig dem på annat sätt, och med all rätta eftersom de har visat sig ha en mycket positiv effekt på musklernas proteinsyntes. Är muskeltillväxt ditt mål är BCAA ett måste. BCAA finns att köpa hos Atletbutiken som dryck och i tablett/kapselform.

BCAA och styrketräning.

Att öka prestationsförmågan när det kommer till styrketräning är något många vill uppnå eftersom ökad prestation innebär ökad muskeltillväxt. BCAA har i flera studier visat sig vara en potent prestationshöjare och fungerar som en utmärkt energikälla för arbetande muskler på grund av dess unika metabolism. BCAA fungerar inte bara som en energikälla utan ökar också fettoxidationen vilket gör att du kan träna hårdare utan att bli trött i och med att de ökade energibehoven blir mätta. Detta gäller både för högintensiv träning och uthållighetsträning.

Ett annat sätt BCAA kan fungera prestationsökande på är dess förmåga att spara på glykogenet under träning. Glykogen finns som lagrade kolhydrater i muskelvävnaden och fungerar som bränsle för musklerna under intensiv träning. Detta gör att det är viktigt att ha glykogen tillgängligt om du tränar hårt under en längre tid. En positiv inverkan på återhämtningen efter träning har också märkts i samband med använding av BCAA. Glykogen finns som lagrade kolhydrater i muskelvävnaden och fungerar som bränsle för musklerna under träning. BCAA hjälper kroppen att spara på glykogen under träningen och kan på så vis fungera bra som prestationshöjande och orka det där ”lilla extra”.

Har BCAA Effekt på Hormonerna

För att bygga större muskler är det viktigt att kroppens hormonbalans fungerar eftersom de har en stor inverkan på hur mycket större muskler man kan bygga. De som spelar störst roll när det kommer till muskeltillväxt är testosteron, insulin och tillväxthormon. BCAA har visat sig ha en positiv effekt på kroppens utsöndring av dessa tre.
BCAA boostar halterna av testosteron när det intas innan träning. Testosteronnivåerna höjs naturligt under intensiv styrketräning och sjunker till normalnivå efter träningen igen. Vid intag av BCCA innan träning håller sig testosteronnivåerna högre under än längre tid, vilket kan vara fördelaktigt för att maximera muskeltillväxten.
En annan positiv aspekt är att insulinkänsligheten har visat sig öka vid intag av BCCA, vilket är fördelaktigt vid viktminskning och hjälper din kropp att lättare tappa fett och samtidigt bygga muskler samt motverka diabetes.
BCAA är ett säkert och effektivt sätt att manipulera hormonerna i kroppen naturligt för att kunna maximera resultaten på gymmet.