Citrulline Malate

Citrullin är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen kan producera den på egen hand. Det finns dock flera fördelar med att tillsätta extra citrullin vid uthållighetsträning och styrketräning.

Citrulline Malate Effekt

Citruillin är ett förstadaium till kväveoxid och en ökad produktion av kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen så att musklerna kan syresätta sig bättre vilket ger ett större muskeltryck/pump och ökar vaskuläriteten. Citrullin ingår i kroppens citronsyracykel (kroppens förbränningsprocess) som är en del av förloppet där den mat vi tillgodoser oss med med övergår till energi i cellerna. Citrullinet omvandlas till aminosyran arginin i citronsyracykeln och hjälper bland annat till att förbättra uthålligheten och minska mjölksyran i musklerna som uppstår vid tung-och intensiv träning.

Ofta kombineras l-citrullin med malat, vilket är en saltförening. Anledningen till det är att malat fungerar effektivt som en stabilisator till citrullin för att kroppen ska kunna ta upp det maximalt under de kemiska processerna som bryter ned det. Därför säljs citrullin ofta som produkten citrullin malat och benämns även med det engelska namnet "citrulline malate" många gånger. Citrullin finns ofta i pre-work-outs (pwo), men går även att köpa som separat produkt.

• Maximalt pump
• Förbättrar uthålligheten
• Högre prestationsförmåga
  
  Precis som många andra aminosyror bör citrullin intas på tom mage för bäst effekt. Anledningen till det är att matsmältning försämrar upptagningsförmågan och förlänger tiden det tar för citrullinets effekt att tillta. Rekommenderad dosering är 1-3 g före träning och innan sänggående, men det går bra att ta upp till 6-8 g. Effekten av citrullin byggs upp vid regelbunden användning.