Magnesium

Om du någonsin har hört talas om skörbjugg så vet du hur viktigt det är med alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I det fallet rörde det sig om sjömän som på sina långa resor inte åt frukt och grönsaker och därmed fick brister som var livsfarliga. Men även idag finns det de som kan behöva magnesium och andra tillskott i sin kost. Kanske för att de inte äter en bra sammansatt kost. Eller så kanske de svettas så pass mycket att magnesium försvinner ur kroppen snabbare än vad man hinner tillföra det.
Råkar man få in svett i munnen så smakar det lite salt. Det beror på att det inte bara är vatten som försvinner ut genom svettkörtlarna utan även mineraler. Och ett av de mineralerna är magnesium. Som tur är så är det mycket lätt att återigen tillföra kroppen det nödvändiga mineralet. Med hjälp av magnesium i tablettform återställs snabbt balansen och du kan lika snabbt känna dig piggare och bättre igen.

Hur man känner av magnesiumbrist

Tränar du mycket så har du säkert någon gång fått kramp i en muskel. Det kan vara en kortare eller längre kramp som gör mer eller mindre ont. Och ibland går det över av sig själv efter ett tag. Men om du tränar väldigt mycket och kanske dessutom gör det en varm sommardag, ja då kan du få en kraftig kramp som kan vara mycket smärtsam. Oftast kommer krampen i vader eller lår. Men det kan även vara kramper på andra ställen i kroppen.
Om det rör sig om en kramp i en vad så är det inte så farligt. Men faktum är att brist på mineraler, som magnesium, i förlängningen är mycket allvarligt. Därför är det mycket viktigt att du har tillgång till magnesium om du tränar mycket, svettas mycket eller om det är en mycket varm dag. Magnesium i tablettform smakar inget och är lätt att svälja. Så vet du att du har problem med kramper så är det klokt att ta magnesium i förebyggande syfte. Men överdosera inte i onödan.

Rätt sorts tillskott

Magnesium är ett tillskott som inte enbart köps av dem som tränar mycket. Men däremot är det ett tillskott som nästan alla som tränar mycket köper. Även om du aldrig råkat ut för kramper, yrsel eller liknande så kan det uppstå. Och att få i sig tillräckligt med magnesium enbart genom den vanliga maten är en svår balansgång.
Hur ska man äta rätt? Det som är rätt för en person kan vara fel för någon annan. Men i stort sett så är det som en uträkning där plus och minus ska ta ut varandra. Den energi och de ämnen som du gör av med ska tillföras igen genom kosten. Och även om du tränar för att gå ner i vikt, eller upp i vikt, så är tillskott av mineraler något som går utanför den ekvationen. Mineraler behövs för att kroppen ska överleva. Så slarva inte med den biten!