Vitaminer Och Mineraler

Vitaminer och mineraler är och har alltid varit väldigt viktiga för hälsan. I vissa fall behövs det specifika vitaminer/mineraler beroende på vad man man har för mål för hälsan, som t.ex. viktminskning. Idag forskas det mycket om vilka vitaminer och mineraler som bränner fett. Här kommer några heta tips om de bästa vitamintillskotten. Ett vitamin som är viktigt att hålla koll på är D-vitamin. Det spelar en stor roll i kroppens fettförbränning. Kalcium är ett viktigt mineralämne, och D-vitaminets bästa vän. Tillsammans förbättrar de ämnesomsättningen. Kalcium olikt D-vitamin finns naturligt i fettcellerna. Ju mer kalcium en cell har desto mer fett kan den släppa ifrån sig vid förbränning. Självklart, kan du även ta kalciumtabletter för att förbättra förbränningen. Proteinrika livsmedel säkrar att din muskelmassa hålls oförändrad vid en eventuell viktnedgång. Protein i sig har en stor mättningskraft. Den hjälper kroppen att balansera mängden fett mot muskelmassan på ett effektivt sätt. Därför är just protein en viktig komponent vid viktminskning och kan kombineras med vitaminer och mineraler. Som sagt är vitamin D otroligt viktigt när det gäller viktminskning. De flesta livsmedel som innehåller mycket D-vitamin innehåller också en essentiell fettsyra, nämligen omega-3. Omega-3 sägs ha en positiv inverkan på humöret. Det sägs att omega-3 minskar vårt sug av att tröstäta, något som många lider av. Tröstätandet vet vi är en av viktnedgångens största fiender.

Vilka vitaminer och mineraler är bäst?

Förutom vitamin D kan du utöka intaget av zink, kalium och magnesium. I kombination med en hälsosam och mångsidig kost kan dessa hjälpa dig nå din drömvikt. Något att ha i åtanke är att ju mindre du äter desto svårare blir det att få i dig alla vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Därför är det väldigt viktigt att äta rätt mängd av den rekommenderade maten. Vitaminer/mineraler krävs för att kroppen ska kunna fungera som den ska. Ofta händer det att man inte får i sig tillräckligt av livsnödvändiga mineraler som exempelvis järn, zink och magnesium. Då gäller det att äta mycket frukt och grönsaker men även att äta vitamintillskott som hjälper dig att återskapa balansen i kroppen.

Enkelomättade fetter och vitaminerna

För att hålla vikten nere bör man alltså välja rätt vitaminer och mineraler. Kombinera dem gärna med enkelomättade fetter. Enkelomättade fetter stabiliserar blodsockernivåerna och reducerar aptiten, något som gör att viktminskningen består. Enkelomättade fetter motverkar även den skadliga bukfetman enligt den senaste forskningen. Enkelomättade fetter finns naturligt i kött- och mejeriprodukter. Just den fettypen förhindrar att kroppen tar upp fett från maten. Den gynnar även frisättningen av hormonerna som utökar fettförbränning. Se alltså till att äta rätt vitaminer och mineraler utöver en annars mångsidig kost. Glöm inte heller att äta omega-3 och enkelomättade fetter.

Vitaminer och Mineraler hur påverkar de mig

Vitaminer & mineraler tillhör den typ av ämnen som måste tillföras kroppen via kosten för att man inte ska råka ut för bristsjukdomar. Vitaminer & mineraler tillhör kroppens byggstenar, men behöver inte tillföras i lika stor mängd som gäller för andra näringsämnen som proteiner, kolhydrater och fett.

Vitaminer och Mineraler är livsnödvändiga för kroppens funktion

De flesta av de 13 vitaminer som behövs i kroppen tillförs på ett naturligt sätt genom vår dagliga föda. Det gäller också mineraler, som liksom vitaminer tillförs i mycket små mängder. Därför går vitaminer & mineraler under den gemensamma beteckningen spårämnen.

Varierad kost är viktigt för att undvika bristsjukdomar

Om födan av olika anledningar inte är tillräckligt varierad kan man råka ut för bristsjukdomar av olika slag. Precis som man tappar i muskelstyrka om man inte tillför kroppen tillräckligt med proteiner tappar man i motståndskraft mot vissa sjukdomar om man lider av vitamin- eller mineralbrist. Därför är det viktigt att man tillför kroppen med de vitaminer & mineral som den behöver.

Minimera text

Läs mer